当慕尼黑商学院（Munich Business School）教授南希•伦德鲁姆（Nancy Lundrum）三年半前搬到德国时，她注意到自己的租房协议中有一条有趣的条款：“经常”。

这个术语给Lundrum带来了一些困惑，但她很快就理解了这种做法，这是一种通风技术，旨在促进整个房屋的空气流通。这种方法起源于德国，通常是通过打开宽大的窗户（通常在生活空间的两侧）来产生强烈的气流，以促进完全的空气交换。

loften有两种类型，分别称为“stoß l ften”（休克通风）和“querl ften”（交叉通风）。前者要求单个房间的窗户在短时间内密集打开。在天气较冷的月份，德国人通常会每天进行两到三次，每次15分钟左右。

另一方面，querl<s:1>通常要求家庭或建筑物的所有窗户都要打开，以便在整个房屋内进行交叉通风。在新冠疫情最严重的时候，政府认为在封闭的空间里，通风可以帮助抵御病毒，因此提倡这样做。这两种过程的总体思路都是用新鲜空气取代“闷热”的空气。

通常，不管是哪种类型的手术，都是一个定时的过程，德国人把它当作日常工作的一部分，世界其他地方也在效仿。这种喧嚣真的值得吗？专家们就如何应用这种做法发表了意见。

正确的学习方法<e:1>

许多人常常把放松与打开窗户让新鲜空气进来混淆。虽然用新鲜空气替换家里的污浊空气确实是主要的想法，但其中涉及的精确度更高。

根据格伦·高尔特的说法，高尔特加热和冷却公司的首席执行官，第一步是把窗户完全打开，而不是把它们打开。在寒冷的天气，5-10分钟的通风通常是足够的，而温暖的天气可能需要20-30分钟。这个过程应该每天重复两到三次，最好是在早上、中午和晚上。

如果你想要交叉通风，在你的房子或公寓的对面打开窗户。一定要在这段时间关掉暖气以节约能源（特别是如果你要在家里长时间通风的话）。

值得注意的是，经常练习时不建议打开前门，特别是在无人看管的情况下。除了明显的安全问题，l 经常在特定的打开的窗户之间创造一个受控的空气运动，这确保了快速的空气交换，而不会造成显著的热量损失。

正如高尔特解释的那样，打开前门会扰乱室外新鲜空气的通道，使这种方法的效果降低，反而会让太多的冷空气进来。这反过来又会使你的供暖系统超负荷运转。

经常锻炼的好处

这种有几个世纪历史的做法有许多科学支持的好处。根据室内健康委员会主任艾伦·拉赫的说法，这种仪式可以消除室内累积的污染物，包括二氧化碳、挥发性有机化合物（VOCs）、过敏原和其他空气污染物。长期接触这些颗粒会导致头痛、头晕、恶心和刺激。

此外，l 通常可以帮助降低室内湿度水平（假设室外空气比室内空气干燥），减少有利于细菌和霉菌生长的条件。

拉西补充说：“呼吸新鲜空气对精神、情感和身体都有好处。”他强调，清洁的空气有助于你获得更好的睡眠，提高精神警觉性。

Lundrum说，在德国，高度绝缘的建筑需要故意通风，以保持健康的室内空气质量，防止与潮湿有关的问题，这使得传统的l 实践不仅是一种文化习惯，而且是现代可持续生活的必要方面。

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“我出城四天了，我不在的时候，女儿们没有给公寓通风。当我回到家时，公寓的每扇窗户和天井的门都完全被冷凝水覆盖，地板上有大水坑，窗户的密封条上长着霉菌，”伦德鲁姆说。“我们进行了过滤，半小时后凝结就消失了。”

准备好尝试一下了吗？