脚部问题尤其会使人虚弱。想想我们大多数人一天中从A地到B地需要用脚的频率。

这就是为什么尽我们所能保持我们的脚健康和功能是很重要的——包括避免某些鞋子和行为。

“作为一名足病医生，我们确实见过最糟糕的足病病例，”加州足病和脚踝专家埃伯尼·文森特博士告诉《赫芬顿邮报》。“当然，有些事情我们知道就不会去做。”

下面，文森特和其他足部和脚踝健康专家分享了他们为了保护足部健康而避免的行为。

到处穿洞洞鞋e

近年来，洞洞鞋重新流行起来——这让许多足病医生懊恼不已。

文森特说：“不要误解我的意思，洞洞鞋是在家里走动或做小事情时穿的不错的鞋。”“然而，当我看到人们在迪斯尼乐园穿着洞洞鞋或长时间站立时，我知道他们可能会受到一些脚部问题的困扰。”

她建议在长时间站立或行走时，穿布鲁克斯（Brooks）、亚瑟士（Asics）或新百伦（New Balance）等品牌的“优质步行鞋”。

穿高跟鞋生活

文森特说：“穿高跟鞋的女性最终会患上拇囊炎、鸡眼、脚跟刺痛甚至跟腱疼痛等足部疼痛。”

很多人喜欢在特殊场合穿高跟鞋，所以穿高跟鞋并不是一种“永远不会”的行为。然而，健康的平衡是至关重要的。毕竟我们不是芭比娃娃。

“你应该适度穿高跟鞋，而不是整天或每天都穿，”佛罗里达州足部、脚踝和腿部静脉中心（Foot, Ankle & Leg Vein Center）的认证足病医生杰森·戈尔德（Jason Gold）说。“穿高跟鞋会导致脚内翻，从而导致拇囊炎、锤状脚趾或足底筋膜炎。”

一般来说，他告诉足部疼痛的患者至少80%的时间都要穿支持性的鞋子。剩下的20%，他们可以穿自己喜欢的鞋子。他指出，厚底高跟鞋有助于减轻足部和腿部肌肉的压力。

光脚走路

戈尔德说：“在COVID期间，人们开始比以往任何时候都更多地在家工作。“我发现这会导致更多的脚部和脚踝问题，因为人们不再经常穿鞋了。”

他建议在家里走动时穿一双有支撑作用的运动鞋，尤其是如果你走的是瓷砖和大理石而不是地毯的话。如果你担心会把细菌从外面带进来，你可以买一双“房子”专用的室内运动鞋。

文森特补充说：“我们一次又一次地听说，人们光着脚生活，据说这样很舒服。”“如果你一直不给你的脚提供支撑，你就会长老茧，甚至脂肪垫萎缩。如果发生这种情况，赤脚走路将不再舒适，而且你将来可以穿的鞋子的选择也会受到限制。”

跑我n非跑鞋

亚特兰大足病医生杰伊·斯派特博士说：“不要穿不是跑鞋的鞋跑步。”“许多人会买一双便宜的鞋，然后试着跑步，这可能会造成疼痛。”

他建议每300-500英里或每6 - 8个月换一次跑鞋。

斯佩克特补充说：“此外，在合适的场合穿合适的鞋子。”“避免穿跑鞋打网球，反之亦然。”

纽约足病医学院（New York College of podiric Medicine）的外科教授兼学术院长迈克尔·j·特雷帕尔（Michael J. Trepal）博士警告说，不要穿零落差鞋（脚跟不抬高，但与脚趾在同一高度）或赤脚跑步。

他说：“光脚不仅会使脚底的皮肤受到伤害，而且还会在不变形的地面上支撑糟糕的力学。”

在酒店浴室和其他有细菌的地方赤脚

即使在健身房、酒店或其他公共场所赤脚上厕所的想法不会让你感到恶心，足病医生仍然会建议你不要这样做。

戈尔德说：“我从来不会光着脚在酒店里走路，也不会不穿人字拖洗澡，以免长疣或接触到异物。”“在酒店或公共场所赤脚行走会增加你在脚上感染病毒的机会，这种病毒被称为足底疣或疣。疣可以繁殖，在脚上变得相当大，有时很难去除。”

穿棉袜

斯佩克特指出，袜子的面料也会对足部健康产生影响。

他说：“不要穿棉质袜子，因为它们会保持水分，导致水泡，脚部和指甲长出真菌。”“坚持使用合成材料，因为它们会吸汗和排湿。”

去不值得信任的美甲沙龙

戈尔德说：“我永远不会去那些在使用后没有对仪器进行消毒的沙龙，这有助于避免真菌或细菌感染的机会。”“随着时间的推移，真菌感染会导致你的指甲变得严重增厚和变色。”

确保你去的沙龙遵循你可以信任的卫生和清洁标准。

“不要……斯佩克特说：“在没有衬垫的情况下泡脚，确保你看到他们打开了高压灭菌器中的仪器。”“我们看到了很多我所谓的‘足疗后综合症’，我们看到了耐甲氧西林金黄色葡萄球菌感染、指甲内生和足蜂窝织炎。”

自我治疗或忽视感染

斯佩克特说：“我不建议使用Outgrow这样的产品来治疗向内生长的脚趾甲，因为它是一种酸，会导致更严重的感染。”“此外，如果感染了脚趾甲内生，我不会在不知道大肠杆菌水平的湖泊或河流中游泳。”

Trepal同样建议不要自行治疗内生趾甲，因为有感染和其他并发症的风险。

“我也不会忽视脚痛，因为这可能是更严重的疾病的征兆，”他补充说。

不系鞋带

特雷帕尔说：“特别是对于儿科患者，我会避免在穿鞋时不打开鞋带并重新试穿。”不系鞋带或不系鞋带的鞋子失去或大大降低了鞋子的支撑功能。

他指出，对于平足或低足弓型的人尤其如此，因为这些人在支持不足的情况下容易出现症状。

糖尿病患者忘记了格外小心

“糖尿病患者不应该光脚走路，”文森特说。这是因为糖尿病会损害脚部的神经。不穿鞋会让你有脚底受伤的风险，而你可能会因为神经损伤而失去感觉。大约五分之一的糖尿病患者是因为足部问题而去医院的。”

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她建议每天检查你的脚，穿合适的支持性鞋子，以防止并发症。

特雷帕尔说：“如果我患有糖尿病或血液循环不良，我会定期接受专业的足部检查。”他补充说，如果他有这些疾病，他也不会使用加热垫或将脚放在散热器上，因为有限的感觉意味着烧伤脚的风险增加。