有时候，每天吃同样的东西，尤其是营养丰富的东西，似乎是个好主意。早餐吃蛋清、酸奶和烤面包，晚餐吃鸡肉、西兰花和米饭，这有助于准备饭菜，简化生活。

它还可以帮助维持能量水平。例如，我的一个运动员朋友每天都在同一时间（下午3:30）吃同样的东西，以“保证他的能量水平”。锻炼前两小时，他吃鸡肉、米饭和年糕。吃同样的东西保证他的能量，在锻炼前两小时吃东西可以让他消化食物。他每天早餐也通常吃同样的食物。

但是陷入固定的日常生活也会有一些弊端。这种饮食方式足够健康吗？

这中间有个界限需要注意。

虽然每天吃同样的食物是很常见的，但总有一天它会变成更令人担忧的事情。西雅图的营养师和认证直觉饮食顾问凯瑟琳·梅茨拉尔解释说，如果有人每天吃同样的食物，他们可能患有一种饮食失调症，称为回避/限制性食物摄入障碍，或ARFID。

“我的第一个想法是，‘为什么有人要这么做？奥斯汀的营养师、营养治疗师和身体形象治疗师艾米丽·范·艾克在接受《赫芬顿邮报》采访时表示。“如果有人这样做，我会想知道为什么，因为他们可能过于关注某件事了。”

即使有人神经分化，需要一直吃同样的食物，梅兹拉尔也鼓励多样化。此外，每天吃同样的食物可能会导致营养缺乏和肠道健康状况不佳。梅兹拉尔说，这可能包括腹胀和便秘。

“人类并不能从每天吃同样的东西中获益，”她说。“随着时间的推移，人类的身体确实受益于全天、一周、一周不同种类的食物。”

多样性通常是最好的。

范埃克还说，选择不同种类的食物效果最好。“我认为多样化是最好的，比如在一个月的时间里尝试吃不同类型的谷物、不同类型的蔬菜和不同类型的蛋白质，”范埃克说。“我认为我们不需要对饮食的多样性进行微观管理，而是总体上进行改变。这也有助于享受和满足。你会厌倦每天吃同样的东西。练习多样化是有益的，因为这样当你厌倦了一些东西时，你就有了其他你喜欢的东西。”

她建议吃蔬菜，因为蔬菜含有有价值的纤维、维生素、植物营养素和抗氧化剂，可以降低胆固醇和血压，有助于预防疾病。

范·埃克说：“如果你每天的饮食种类繁多，那么在这一天里，你获得的营养要比早餐只吃鸡蛋和吐司、火鸡三明治、晚餐只吃牛肉和米饭多得多。”“你不会得到很多维生素和矿物质，所以这真的取决于你吃什么。”

然而，根据Van Eck的说法，只要你在接下来的一周左右改变它，准备一批鸡肉，米饭和西兰花一周是可以的。“这是简化流程的好方法，”她说。

长期来看，饮食不均衡会影响一个人的心理健康和社交生活。

限制一个人的食物选择“会增加对食物的焦虑，”梅茨拉尔说。“食物是生活中令人愉悦、快乐的一部分，所以它也会影响人们的心理健康。我们带着食物聚在一起。我们用食物来庆祝。”

吃同一种食物的另一个担忧是，它会导致强烈的渴望，或者对你不吃的食物有一种固定的渴望。梅兹拉尔以严格节食的健身选手为例，他说：“他们开始注意到对其他食物的渴望，这种渴望可以以各种方式表现出来，比如甜食或某些菜肴，很多食物会占据他们的头部空间，梦到食物，半夜醒来想吃东西。”

最重要的是，每天吃各种食物并获得足够的营养是健康生活方式的理想选择。

“不要过度考虑我们的食物选择是很重要的，过度强调食物不一定有任何好处，”范埃克说。“我们不需要成为完美的食客。如果你想改善你的饮食，如果你看着你吃的东西，你会说，‘天哪，我真的没有吃蔬菜，’或者‘我没有摄入足够的蛋白质’，或者‘我的血糖有点不正常’或者其他什么，你可以采取一些小步骤来改善它。但是彻底改变你的饮食并不是解决问题的办法。”

如果你正在与饮食失调作斗争，打电话或发短信988或聊天988lifeline.org寻求支持。