有些人似乎毫不费力就能长出又长又美的头发。还有一些人，像我一样，梦想着头发能垂过肩膀，但不管他们对头发护理多么挑剔，似乎都长不出长发。其他人可能会发现，尽管没有改变任何护发习惯，但他们曾经的长发突然不再长了。到底发生了什么事?

自从我上中学以来，我一直对自己长不出长发感到困惑。我试过定期修剪头发，两次去沙龙的时间间隔更长。我试过油、精华液和洗发水，但都不起作用。我的头发很健康，浓密，有足够的弹性和光泽。然而，我的头发从来没有长过我的肩膀，让我永远羡慕那些头发像瀑布一样垂在背上的人。

为了弄清真相，我咨询了专门研究头发生长和恢复的顶级医生。我发现我并不孤单。

首先，你需要了解头发是如何生长的。

科佩尔曼头发修复中心的头发移植外科医生罗斯·科佩尔曼解释说：“这是一个让很多人感到沮丧的问题，答案归结为头发是如何生长的，以及是什么控制了头发的生长。”

虽然头发似乎神奇地从我们的头上长出来，但它的生长涉及一个复杂的四个阶段的过程。

头发首先经历活跃生长的生长期，这是最长和最重要的阶段。埃斯蒂诺夫的植发外科医生扎弗·切廷卡亚博士解释说，头发的生长始于皮肤下被称为毛囊的小结构。在每个毛囊的底部都有一个毛球。当毛球中的细胞繁殖时，它们被向上推过毛囊。当这些细胞穿过毛囊时，它们死亡并变硬，形成由一种叫做角蛋白的蛋白质组成的毛发。

当这个过程结束时，头发进入蜕皮期，在此期间头发停止生长，毛囊收缩。接下来是休止期，也就是头发准备脱落的时候。最后，头发进入外生期，头发脱落，为新头发的生长腾出空间。

切廷卡亚解释说，我们的头发在这些阶段不断循环，确保新头发取代旧头发。幸运的是，每根头发都有自己的生长周期，这可以防止我们一次掉光所有的头发。科佩尔曼说：“把它想象成一场交错的接力赛，每根头发都处于不同的阶段”，这样我们就能保持“一致的外观”。

头发能长多长取决于生长期的长短。

切廷卡亚说，生长期决定了头发能长多长。“在任何时候，你头皮上85% -90%的头发都处于生长期，”他解释说。生长期越长，每根头发就能长得越长。

切廷卡亚说，有些人能长出长发，而有些人则不能，这是因为毛发生长期的长度因人而异。他解释说，这一阶段通常持续2到7年。这个阶段持续多久取决于几个因素。然而，“基因是最重要的因素，因为你的DNA决定了你头发的长度和生长速度，”切廷卡亚说。“你的种族背景也会影响头发的生长特征。例如，与非洲人或高加索人相比，亚洲人的毛发生长期更长，生长速度更快。”

他说，在毛发生长期，每根头发每个月会长约0.4英寸。那些生长期持续两年的人可能会长出大约9.6英寸的头发，然后脱落并被新的头发所取代。相比之下，那些头发生长期为7年的人，他们的头发可能会长到33.6英寸长。

切廷卡亚说：“如果你的生长期很短，你的头发会长得更快，脱落得也更快。”他补充说，那些生长期较短的人，无论他们多长时间剪一次头发，也无论他们如何精心护理头发，头发都会长不长。

由于年龄或健康的原因，你的生长期可能会变短。

年龄是影响你生长阶段的另一个因素。切廷卡亚说，对许多人来说，生长期随着年龄的增长而缩短。那些年轻时留长发的人可能会发现随着年龄的增长，头发不可能再长了。科佩尔曼说，这种变化发生的时间取决于许多因素，包括遗传、健康和环境因素。然而，他解释说，通常情况下，男性在20多岁时会注意到这种差异，而女性在40多岁时可能会注意到她们的头发没有那么长。

此外，激素的变化，比如在怀孕或绝经期间发生的变化，“可以延长或缩短生长阶段，”切廷卡亚说。科佩尔曼补充说，甲状腺功能也会影响生长期。

有可能延长你的生长期吗？

头发能长多长在很大程度上是遗传和运气的问题。然而，那些生长期较短的人如果想要长头发，可以采取一些步骤。切廷卡亚解释说，这是因为“整体健康、营养和压力水平”也对头发生长起作用。“照顾好你的头皮健康也很重要，”他说。

科佩尔曼说，首先，营养在促进头发变长方面起着“巨大的作用”。切廷卡亚建议，通过“保持均衡的饮食，包括蛋白质、维生素b、维生素C、维生素D和维生素E，以及铁、锌和生物素等矿物质”，“支持并可能延长”生长期。他建议吃鸡蛋、鱼、绿叶蔬菜和坚果等富含促进头发健康和延长头发生长期的关键营养素的食物。

此外，科佩尔曼说：“当头皮清洁、水分充足、没有炎症时，头发生长得最好。”他解释说，避免使用刺激性的洗发水和刺激性的化学物质会有所帮助。切廷卡亚补充说：“轻轻按摩头皮可以促进血液循环，促进营养物质向毛囊的输送。”

此外，切廷卡亚说，管理压力很重要，因为“高水平的压力会缩短毛发生长阶段或引发脱发。”他说，练习瑜伽或冥想以及定期锻炼可以帮助减轻压力。

你的头发可能还没长齐就断了。

切廷卡亚说，不好好护理头发会给人留下头发没有生长的印象。“热造型、紧致发型和化学处理都会导致头发断裂，这让头发看起来好像没有生长，即使它在生长。”有些人可能认为自己的头发长不长，但实际上，糟糕的头发卫生正在损害头发。停止这些有害的做法可能会导致那些生长期较长的人头发变长。

即使你做的一切都是正确的，看到进步也需要时间，因为头发每个月长得很少。此外，科佩尔曼警告他的病人，无论他们做什么，他们可能都不会看到明显的不同。“我告诉我的病人最重要的一件事就是要有现实的期望。头发有自己的自然极限，没有什么神奇的技巧能让它长得超过你的基因所允许的极限。”