每天走几步并不总是那么容易——当然，如果你正在处理脚痛，那么去散步的动力就会减弱得更多。

如果你有脚痛，或者想让走路更舒服，你可能会想试试鞋垫或药店里的其他非处方足部用品。但帕特里克·麦克尼尼（Patrick McEneaney）医生说，你应该在购买之前和你的医生谈谈。麦克尼尼博士是北伊利诺伊足部和脚踝专家公司的老板兼首席执行官。

麦克尼尼告诉《赫芬顿邮报》：“市场上有这么多东西，只是买一个插入物或在柜台上买一些东西，可能不是你需要的那种。”

此外，McEneaney说，“（我经常看到）人们会穿不适合他们脚型的鞋子。有一双适合活动的鞋子，也有一双适合你脚的鞋子，这几乎是更重要的。接受评估，看看是否有问题是个好主意。”

然而，McEneaney和其他足病医生说，有一些不太可能的非医疗物品可以让你的脚走路感觉更好。

所以，一旦你见过专家，并讨论了最适合你脚的步行鞋，请参考我们根据专家建议编制的产品清单。它们可能有助于进一步减轻你的疼痛。

《赫芬顿邮报》和它的出版合作伙伴可能会从通过l这页上有墨水。每个项目都是独立选择的由《赫芬顿邮报》购物团队制作。价格和供应情况可能会有所变化。专家们说除非另有说明，本文所咨询的内容并不一定认可前面的产品。

1 一对弓支撑矫形插入物

纽约足病医学院的外科科学教授Michael J. Trepal之前曾向《赫芬顿邮报》谈到治疗足底筋膜炎的最佳产品，他说足弓支撑插入物可能值得一试，让走路更舒服。

这些高评级的鞋垫使用高弓和深跟杯来提供支撑并保持正确的脚定位，以便更好地保护脚跟免受冲击。该插入件有男女两种尺寸可供选择。

亚马逊售价20美元 一双“Glide Step”运动鞋

纽约足科医生加里·埃文斯曾向《赫芬顿邮报》推荐过这双斯凯奇的系带鞋，他说这双鞋是老年人最好的步行鞋之一。它们有一个透气的网状外结构，一个可拆卸的拱形内底，甚至有一个足病医生设计的形状，给穿着者一个舒适的合脚，即使整天穿着鞋子。斯凯奇滑动步功能有助于给你一个自然的势头，因为你采取的每一步。它有多种颜色和大小，男女都有。

女式：亚马逊70美元以上，男式：亚马逊81美元以上 在Zappos3买类似的款式 无缝羊毛，尼龙或聚酯袜子

说到足部护理，你对袜子的考虑几乎和对鞋子的考虑一样多。“袜子也很重要，”纽约足科医生加里·埃文斯说。“你的脚能从更厚、更有缓冲的袜子中受益吗？”为了更合脚，袜子要薄一点？”如果你对袜子的选择感到不知所措（相信我，有很多），埃文斯建议试试吸湿袜，这有助于防止水泡，“无缝的袜子，这意味着脚趾周围的压力更小，”他说。白原医院（White Plains Hospital）附属机构斯卡斯代尔医疗集团（Scarsdale Medical Group）的足科医生米歇尔·卡斯蒂略（Michelle Castiello）说，走路或锻炼时，最好远离棉花。“选择由美利奴羊毛、尼龙和聚酯等面料制成的吸湿袜，”她在电子邮件中说。“棉袜会锁住皮肤上的水分。”这款男女通用的无缝聚酯混纺运动袜在亚马逊上有3379条评论，评分4.4。它们有12种颜色，每包3只，有一个可拉上的标签，方便使用，脚背有衬垫，鞋跟有垫子。它们重量轻，吸湿，从S-XL号开始。参考尺寸表以确保最合适。

+ 15美元。在亚马逊 六打软垫 内德水手袜

根据Castiello之前提到的缓冲袜，我们选择了这款阿迪达斯运动队员袜，它有一个缓冲的鞋垫，由品牌独有的面料制成，声称可以吸走皮肤上的汗水。你可以找到一些颜色和男女尺寸的选择。

女式：22美元。男式：22美元 四包无缝的足弓支撑袜

根据Castiello的建议，我们找到的另一款无接缝袜子是流行的袜子和内衣品牌Bombas。重量轻，非常适合日常穿着，这些超透气的袜子有一个无接缝的脚趾，在你走路时不会刺激或尴尬地摩擦。在足弓周围还有一个微带，作为一个轻的压缩支撑，它们有三种尺寸和许多不同的颜色可供选择。

在Bombas6卖61美元 强效润肤剂

你可能习惯在洗澡后或睡觉前在脚上涂乳液，但Castiello建议在出门之前给你的小猪一点产品。她说：“在走远路之前，给你的脚保湿。”“在容易起泡的部位涂上面霜或软膏，比如拇囊炎和锤状趾。”根据卡斯提洛的说法，在你锻炼的时候，保湿的脚可以帮助你防止水泡、龟裂、鸡眼和老茧。一个可能的选择是O'Keeffe's Healthy Feet足霜，这是一种无味、不油腻的乳液，旨在防止你的脚开裂或干燥。Castiello建议在脚跟后面涂一层薄薄的凡士林，以防止水泡或不适。

健康足部霜：亚马逊9美元，凡士林5美元，亚马逊7 指甲钳

卡斯蒂洛建议，在你进行长途散步之前，修剪一下指甲。她说：“沿着指甲的顶端修剪脚趾甲，顺着领带的自然曲线修剪。”“太长的脚趾甲会摩擦你的运动鞋前部，导致疼痛、指甲下出血，甚至对脚趾甲造成永久性损伤。”这款Wanmat指甲钳使用杠杆手柄，使修剪脚趾甲更容易一点。它在亚马逊的14275条五星评论中获得了4.5分。

亚马逊10美元 用肥皂或洗脚来防止真菌

当你散步回来的时候，你可能会自动地去淋浴，把汗洗掉。但是，即使你没有完全洗澡，Castiello建议每次散步后给你的脚做一次足部磨砂。她说：“运动后，尽快脱下袜子和鞋子，洗净并擦干脚，尤其是脚趾之间，以避免真菌。”这款每日防御足液含有茶树油和泻盐，有助于清洁和除臭你的脚。

亚马逊10美元 可以延伸的东西

虽然你可以在散步前做一些伸展运动，但Castiello建议在散步后也做。她说：“走路后，伸展你的脚，以提高灵活性，促进血液循环，预防/缓解疼痛。”有一件事可能会让这件事变得更容易，那就是瑜伽垫。它的尺寸是74英寸乘24英寸，厚半英寸。它有六种颜色，有一个携带带。

亚马逊10号售价22美元 纯泻盐

如果你正在应对足部疼痛，McEneaney建议定期泡脚。他说：“我喜欢爱普生盐，所以当人们有肌肉关节疼痛时，一些温暖和盐的浸泡可以舒缓，可以帮助他们感觉更好。”“（你要）避免使用含有任何香水或染料的产品。”McEneaney指出，一些足部疼痛可能是由过度使用引起的。如果你刚刚开始散步或想要进行更长的散步，休息和泡脚是保持（和保持）身材的重要部分。“随着时间的推移，人们的脚习惯于承受一定的压力，这种压力会随着时间的推移而增加，”他说。“但如果你开始比平时走得更多，或者你在做不同类型的活动，比如走更多的斜坡，就可能导致过度使用型损伤。”这袋五磅重的纯泻盐是美国制造的。它在亚马逊的7158条5星评论中获得了4.8星的评价。

亚马逊16美元