最适合减肥的芝士蛋糕工厂订单

芝士蛋糕工厂以其各种各样的芝士蛋糕和丰富的菜单而闻名，从“Glamburgers”到芝士意大利面，无所不包。这家连锁餐厅也不忌讳分量。正因为如此，“款待自己”一顿符合你饮食参数的美味佳肴可能会让你感到害怕。别担心，因为我们有最好的芝士蛋糕工厂减肥订单;它充满了味道，不会破坏卡路里储备。

成功浏览Cheesecake Factory菜单的关键是练习分量控制(即将较大的盘子分开)，要求在旁边添加酱汁和调味品，添加非淀粉类蔬菜，并阅读营养概况。这样，你就可以享受芝士蛋糕工厂的体验，而不会偏离你的减肥目标。

最健康的芝士蛋糕工厂早餐富含蛋白质和蔬菜

如果你在芝士蛋糕工厂吃早餐，来自顶级营养教练的Sarah Keathley博士，RD, LD会为你提供美味又健康的食物。

“芝士蛋糕工厂的早餐是一种美味的享受，但它可能会让你付出卡路里的代价，”基斯利解释说。“一个煎蛋卷的热量可能超过1000卡路里。通过分解菜单，你可以拼凑出一顿美味的饭菜，帮助你实现健康目标。”

以下是她的建议:

Keathley告诉我们:“通过点菜单上的单品(有些是从煎蛋卷的附件中取的)，你可以用酵母法棍面包作为基础，用更低的蛋白质选择来制作你自己的新鲜早餐。”“这样可以降低卡路里，同时达到高蛋白的目标。尽量摄入更多的蛋白质，这会让你一整天都感到饱腹和满足。”

芝士蛋糕工厂的最佳和最差菜单项目

亚洲鸡肉生菜卷玉米饼是最好的减肥芝士蛋糕工厂订单

如果你要去芝士蛋糕工厂吃午餐或晚餐，Keathley推荐几个选择，第一个是亚洲鸡肉生菜卷玉米饼。

这个美味的菜单项目是SkinnyLicious®小盘子和开胃菜的一部分，并提供了一个令人印象深刻的29克蛋白质。这道卷的特色是黄油生菜叶，里面有烤鸡、豆芽、胡萝卜、黄瓜、米粉、香菜、辛辣的花生和腰果酱。

芝士蛋糕工厂里最健康的甜点，营养师说

选择2:烤牛排奖章

如果你不喜欢生菜卷玉米饼，Keathley还推荐烤牛排奖章。这顿饭包括新鲜蘑菇，芦笋，炒圣女果，土豆泥和马德拉酒酱。它只有440卡路里的热量，提供45克蛋白质和4克纤维，这两种物质都能让你保持饱腹感和满足感。

最好的星期五星期五减肥订单

芝士蛋糕工厂的健康点餐小贴士:

1. 芝士蛋糕

如果你要犒赏自己一片芝士蛋糕，把它分成几份，或者带一份固体的回家。“它们的份量更大，一片可以提供多种食用，”基斯利告诉我们。

2. 份量

仔细阅读菜单时，要注意份量大小。

基斯利强调说:“如果你不打算一次吃完所有的食物，那么要确保你有一个计划，把一些食物储存起来。”以高蛋白食物为目标，别忘了加一份不含淀粉的蔬菜，这样更能填饱肚子。”

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3. 烹饪方法

另一件需要注意的重要事情是什么?事情做得多好啊!

“烹饪方法对实现营养目标很重要，”基斯利解释说。“你要在菜单上寻找像‘蒸的、烤的、烤的、烤箱烤的、水煮的、烤的和炖的’这样的词。”像‘装载的、奶油的、脆的、碎的、金黄的、釉面的、填充的、面包屑的和油炸的’这样的词可能意味着高热量和高脂肪的食物。”

4. 酱汁

减少酱汁的用量，或者要求放在旁边。这似乎是一个简单的调整，但酱汁肯定会增加多余的卡路里到一顿饭。

“醋汁、莎莎酱和辣酱都是低热量、低脂肪的选择，”基斯利说。“意大利面上的红酱通常比意大利面上的白酱或奶油酱含有更低的卡路里含量，这使得它成为某些食物的健康选择。”不要害怕要求根据你的喜好定制你的菜!”

5. 拆分菜单项

考虑把你的订单分成两份。芝士蛋糕工厂以其更大的份量而闻名，可以轻松地为不止一个人提供服务。这对任何想要减肥或坚持节食的人来说都是危险的。

基斯利建议:“在你的食物上桌之前，要一个外带盒。”“食物端上来后，把盘子的一半打包放在一边。这让你可以社交，用预先分配好的盘子吃摆在你面前的东西。如果你吃完了你的盘子，但仍然很饿，你可以在你的盒子里吃剩菜。只要确保给自己时间让你的食物消化，让你的大脑有时间发出完整的信号。”

6. 蔬菜

如果有疑问，可以在你的餐食中加入一些蔬菜。

基斯利强调说:“如果你能在你的膳食中加入一种非淀粉类蔬菜，这是一种很好的方式，既能增加你的盘子的体积，又不会摄入大量的卡路里。”例子可能看起来像简单的沙拉(酱汁在旁边)、蒸西兰花或烤芦笋。添加蔬菜仍然可以让你吃到美味的食物，但可以帮助你更快地饱腹，以一种更平衡的方式。”