10种最健康的罐装咖啡和4种不要喝

当你在旅途中需要快速补充咖啡因时，罐装咖啡是一个方便的选择，无论你是在加油站买一个还是在家里藏一个。但是有这么多的选择，很难区分健康的罐装咖啡和不健康的罐装咖啡，它们更像是甜点，而不是早晨的提神饮料。

咖啡本身没有营养，几乎不含卡路里，也没有脂肪、碳水化合物或蛋白质。然而，许多罐装咖啡都添加了一些成分来增加味道的吸引力，包括糖、牛奶、香料和大量的添加剂。无论你是在寻找低卡路里的选择，提高咖啡蛋白质，还是简单的成分表，我们都为你提供了平衡风味和营养的最佳选择。为了防止自己喝含糖量比真正的咖啡高的罐装咖啡，我们列出了杂货店货架上你可能想要避开的四种最糟糕的选择。

我们如何选择最健康的罐装咖啡:

为了挑选最健康的罐装咖啡，我们考虑了以下因素:

继续往下读，根据营养师的说法，找出10种最健康的罐装咖啡，再加上4种可以跳过。

探险家冷萃啤酒

Explorer冷萃咖啡是一款即饮黑咖啡，专为对咖啡因敏感的咖啡爱好者设计。只有两种成分:过滤水和有机咖啡，你可以选择每罐含180毫克咖啡因的全强度咖啡，含65毫克咖啡因的半咖啡因咖啡，或不含99.9%咖啡因的无咖啡因咖啡。

11种最不健康的瓶装咖啡——按含糖量排名

瓶装香草冷萃饮料

瓶装香草冷萃是一种美味的咖啡饮料，增加了营养。每份含16克碳水化合物、2克纤维和8克糖，不含任何添加糖，由燕麦牛奶和天然红枣制成。由于含有3000毫克的海洋胶原蛋白，这款不含乳制品的拿铁还含有5克蛋白质。此外，研究表明海洋胶原蛋白可以支持皮肤和骨骼健康，使这种饮料既美味又对你的身体有益。

7种最美味的冷饮

Taika黑咖啡

一罐Taika黑咖啡只包含三种成分:冷煮咖啡、喜马拉雅粉盐和Taika创意混合。只有10卡路里，3克碳水化合物，没有添加糖，这是一种轻松清爽的方式来满足你每天的咖啡因需求。真正让这款罐装咖啡从竞争中脱颖而出的是Taika创意混合咖啡，其中含有茶氨酸、印度菜和狮子鬃——这些成分有助于提高警觉性和注意力，让你保持冷静。

我尝试了10个k杯咖啡品牌，最好的是光滑，强烈和便宜

La Colombe香草拿铁

La Colombe香草拿铁让它变得简单，只需要一些配料，就能给它带来我们都喜欢的美味和奶油质感。低脂牛奶增加了一点脂肪和6克蛋白质，让你感到满足。此外，添加了乳糖酶，即使是乳糖不耐症的人也可以享用它。

一氧化二氮和金合欢使咖啡变得特别奶油，而不需要真正的奶油，所以你可以在不增加卡路里或饱和脂肪的情况下获得丰富的口感，你还可以获得5克纤维，或18%的推荐日摄入量。加了真正的蔗糖，每份只有6克添加糖——足以满足你对甜食的喜爱，而不会过量。

9种最适合减肥的星巴克低糖饮料

Rise Nitro冷萃咖啡

只含有咖啡、水和氮气，Rise Nitro冷萃咖啡光滑而丰富，不含任何奶油、糖或其他添加剂。氮赋予了这款啤酒光滑、丰富的口感和多泡沫、微甜的味道。如果你喜欢黑咖啡，但仍然渴望一丝甜味和奶油味，这款罐装咖啡值得一试。

营养师推荐的10种最佳电解质饮料

超级咖啡香草超级浓缩

每罐11盎司的香草超级浓缩咖啡含有150毫克咖啡因，不含添加糖，只有90卡路里。它添加了三氯蔗糖来增加甜味，而不添加血糖升高的甜味剂，而且有一种天然的、微妙的香草味。

6种最健康的甜味剂——6种要避免的甜味剂

高萃咖啡+蛋白质奶油卡布奇诺

不，咖啡不能算作早餐，但是如果你不能在清晨吃一顿完整的早餐，高萃咖啡+蛋白质奶油卡布奇诺可以给你一点营养补充。含有12克蛋白质和3克纤维，这种咖啡饮料可以帮助你保持饱腹感和满足感，特别是如果你在早餐或上午的小吃中喝它。只有6克添加糖和25%的每日所需钙，这种罐装咖啡不仅美味，而且对你有好处。

7种最健康的蛋白质咖啡，3种不要喝

石板牛奶摩卡拿铁

把蛋白质奶昔和咖啡(加上一些可可)混合在一起，你就得到了一杯板岩牛奶摩卡拿铁。这款罐装咖啡饮料含有20克超滤牛奶中的蛋白质，还提供25% DV的维生素D, 40% DV的钙和25% DV的维生素A，这是一种主要的营养补充，还有175毫克的咖啡因，让你的一天开始。浓郁的摩卡味道来自可可，而甜味则要归功于罗汉果和甜叶菊，每11盎司的一罐只含有5克碳水化合物和0克添加糖。

食品店货架上最好的13种高蛋白饮料

发疯的何ney香草冷萃咖啡与燕麦牛奶

Loco Honey Vanilla Cold Brew使用椰子水为每罐饮料注入电解质、维生素和矿物质，并添加天然甜味，从而减少添加糖的使用。每罐含有180毫克的咖啡因，10%的钾和4克的添加糖。由于燕麦牛奶赋予了它奶油般的口感，这款咖啡饮料也是不含乳制品的!

8种最健康的非乳制品牛奶替代品和3种要避免

扬帆远航硝基冷萃咖啡(淡淡的甜)

加一点糖，但不要加奶油!Sail Away硝化冷萃咖啡(甜味的触摸)在注入氮气的咖啡中添加了7克蔗糖。没有添加乳制品或增稠剂的情况下，氮赋予了这款咖啡天鹅绒般的奶油质感。三杯浓缩咖啡含有220毫克的咖啡因，这款素食、无麸质、有机的咖啡饮料是一罐警钟。

10种对肠道健康最好的益生菌饮料，2种你应该避免

不要喝4种不健康的罐装咖啡

星巴克焦糖星冰乐咖啡

对于含有超过半天添加糖的饮料，可以试试星巴克的摩卡星冰乐咖啡饮料。这是一种奶油味的甜食，可以让你立即获得能量，但由于32克的添加糖，这种能量的增加必然会导致崩溃。

星巴克咖啡的含糖量排名

维克多·艾伦的香草冰咖啡拿铁

这些香草拿铁饮料维克多·艾伦只是有太多的糖，不能经常喝。每一罐含有18克添加糖，达到每日推荐限量50克的36%，所以如果你沉迷于其中一罐，那就在一天剩下的时间里注意你的糖摄入量。

25种添加糖最多的不健康早餐

快乐焦糖拿铁

虽然快乐焦糖拿铁标榜不含人工甜味剂或香料，但每罐却含有高达28克的添加糖。这是一罐咖啡中一天推荐添加糖总量的56%。

15种对你不健康的低糖食物

能得到焦糖玛奇朵冰咖啡

International Delight以其颓废的咖啡奶精而闻名，他们进入了罐装咖啡的游戏，但经常喝的时候糖太多了。一罐国际喜悦焦糖玛奇朵冰咖啡的添加糖含量达到每日推荐限量的56%。尽管它是用“真正的牛奶和奶油”制成的，但它是市场上最不健康的罐装咖啡之一。