便秘是一种常见但不舒服的问题，影响了很多人，这促使一位医生在TikTok上分享了一个快速缓解便秘的有用建议。
在英国，每7个成年人中就有1个受到便秘的困扰，每3个儿童中就有1个受到便秘的困扰，在这种情况下，找到有效的解决方案可能是一项挑战。
医生建议采用一种特定的坐姿来加速排便过程，如厕时抬起一条腿，向一侧弯曲，然后身体向同一侧倾斜，这样可以加快排便速度。
这种姿势与一种被称为“半脊柱扭转”的瑜伽姿势一致，这是一种被《今日医学新闻》(Medical News Today)认可的缓解便秘的技术。
对于持续性便秘问题，医生强调寻求医疗建议的重要性，他强调，如果不能通过快速的技巧或饮食调整来缓解便秘，咨询全科医生对于排除任何严重的潜在疾病至关重要。
NHS概述了便秘症状，包括排便不频繁，大便特征不寻常(干燥、坚硬或块状)，排便时紧张或疼痛，排便不完全的感觉，以及伴随的胃痛或全身不适等症状。
文章强调，护理人员应该注意他们所照顾的人的行为变化，因为便秘的迹象可能并不总是很明显，可能表现为困惑或不适。
