今天的气温预计将高达32摄氏度，我们中的许多人都想穿上泳衣，戴上太阳镜，尽情享受阳光。
但是炎热的天气会对身体产生不利影响——从脱水到中暑。
天空新闻着眼于在夏末炎热天气中保持健康的最佳方法。
保持水分
人类降温的唯一方法就是出汗。但是我们出汗越多，我们就越脱水。
即使在凉爽的天气里，大多数人也没有喝足够的水。当你感到口渴的那一刻，你很可能已经严重脱水了。
多喝水是避免脱水带来的头痛、头晕和思维混乱等不良影响的最好方法。NHS建议每天饮用1.5到2升水。
避免酒精、茶和咖啡
你可能认为喝任何饮料都可以帮助你保持水分，但在夏末的炎热天气里，不喝葡萄酒可能是个好主意。
你最喜欢的烈酒，以及你早上喝的咖啡或茶，都有利尿剂的作用，可能会导致脱水。
洗冷水澡还是泡冷水澡
保持低体温是避免高温更具破坏性影响的关键。
英国国家医疗服务体系建议，早上洗个冷水澡或淋浴可以调节你的体温。
在手腕和颈部一侧敷冰也有帮助，因为这些部位的血管接近皮肤表面。
穿轻便的衣服
时尚选择也可以在保持凉爽方面发挥重要作用。
穿宽松的衣服可以让身体的热量更容易蒸发掉。
选择较浅的颜色也是有益的，因为它们往往会反射热量，而不是像较深的颜色那样吸收热量。
远离太阳
看起来你可能错过了乐趣，但NHS建议在一天中最热的时候——上午11点到下午3点之间——远离太阳。
如果你打算去户外，尽量呆在阴凉处，并确保你有足够的食物，水和任何所需的药物。
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还要确保定期涂抹防晒霜——至少SPF30——以降低患皮肤癌的风险。每两小时补一次防晒霜，游泳后也要补一次。
保持家里凉爽
虽然这似乎违反直觉，但在最热的时候关上窗户和拉上百叶窗会让房间更凉爽。
当室外温度较低时，打开窗户通风。
风扇还可以帮助你的身体调节温度——在风扇前放一盘冰块可以让循环空气更凉爽。
从锻炼中休息一下
英国气象局建议在酷暑中调整你的计划，包括避免锻炼或剧烈活动。
运动通常会让你更热，出汗更多——在异常炎热的天气里，所有这些都应该避免。
